Méditation matinale :" Le réveil de l’âme "

 

Dans une ambiance tamisée, nous prendrons le temps de réveiller notre être avec douceur. Ces ateliers sont conçus pour amorcer la journée dans un état de clarté et de stabilité intérieure. Pourquoi pratiquer si tôt ? Parce que l’esprit, encore peu stimulé par les interactions, se trouve dans un état de quasi-neutralité : un terrain propice à l’observation et à l’immobilité.

Ces matinées méditatives se déroulent en trois temps :

  1. Un éveil corporel doux, mêlant contractions/relâchements et quelques mouvements fluides pour éviter les tensions pendant la pratique assise ;

  2. Un temps de pranayama, pour harmoniser le souffle et poser le mental

  3. Une méditation guidée, clôturée par une invitation à l’observation silencieuse de soi.

Les méditations peuvent être pratiquées sur chaise, et du matériel est mis à disposition (blocs, traversins, couvertures) pour un confort optimal.

 

 Sādhanā du matin : Le rituel complet

 

La pratique dite "Sādhanā" est une séance matinale plus longue, qui mêle yoga et Ayurveda dans une dynamique rituelle. C’est un moment sacré pour éveiller en profondeur le corps, l’esprit et la conscience.

Durant ce temps partagé, je vous guiderai à travers :

  • des gestes de réveil sensoriel (soins des yeux, de la bouche, du nez, etc.)

  • une séquence posturale douce mais complète, adaptée à l’énergie du matin

  • des pranayamas pour affiner la perception subtile

  • et une méditation guidée, pour ancrer pleinement la journée.

 

Ce rituel permet d’entrer dans sa journée en lien avec ses rythmes internes, en harmonie avec la nature et son souffle.

Au coeur de l'ayurveda 2 : La pharmacopée naturelle

 

Cet atelier d’Ayurveda vous propose une immersion dans les trésors de la nature : plantes médicinales, herbes du jardin, remèdes de la cuisine, et bien plus encore.

Nous découvrirons ensemble comment utiliser ces ressources, glanées au détour d’une promenade ou déjà présentes dans vos placards , pour équilibrer le corps et soutenir la santé.

 

Vous apprendrez :

  • à reconnaître les qualités des plantes et des ingrédients,

  • à comprendre "quand, comment et pourquoi" les utiliser selon les besoins de votre constitution,

  • et surtout à intégrer ce principe fondamental de l’Ayurveda : tout devient médecine, dès lors que l’on en comprend la nature.

Atelier Ayurveda & Féminité : cercle de femmes

 

Cet espace intime et bienveillant est dédié à l’exploration du féminin sous le prisme de l’Ayurveda. Nous aborderons l’équilibre hormonal, émotionnel, et énergétique au fil des cycles qui nous traversent,  internes et externes, personnels et cosmiques.

Très jeune, j’ai perçu l’intime lien entre mes états intérieurs et les cycles de la nature. Je ne voulais plus subir ces fluctuations ; j’ai donc entrepris des recherches et expérimentations personnelles. L’Ayurveda m’a offert des réponses concrètes, douces et puissantes à la fois. C’est aujourd’hui, après des années d’observation sur moi-même, mes sœurs, mes amies et même ma mère durant sa ménopause, que je choisis de partager ces sagesses précieuses.

Ce cercle est un espace de transmission, de parole et de sororité, pour que chacune reparte avec des clés concrètes, et peut-être, une reconnexion à son propre rythme.

Soirée massage : s'équilibrer et se soigner par le toucher

 

Ouverte à tous (seul·e, en duo ou entre amis), cette soirée est une initiation au massage Abhyanga, ayurvédique à l’huile. Ensemble, nous explorerons :

  • les fondements de cette pratique sacrée,

  • quand la réaliser et à quelle fréquence,

  • quelles huiles choisir en fonction de votre dosha, de la saison, et des besoins

  • les gestes justes

  • les points marmas clés, ces centres énergétiques pouvant apaiser, dénouer et rééquilibrer.

Nous alternerons entre des temps d’auto-massage, pour cultiver une relation douce et attentive à soi, et des moments en binômes pour explorer le toucher en conscience (avec possibilité de venir avec une personne de confiance).