Méditation matinale :" Le réveil de l’âme "

 

Dans une ambiance tamisée, nous prendrons le temps de réveiller notre être avec douceur. Ces ateliers sont conçus pour amorcer la journée dans un état de clarté et de stabilité intérieure. Pourquoi pratiquer si tôt ? Parce que l’esprit, encore peu stimulé par les interactions, se trouve dans un état de quasi-neutralité : un terrain propice à l’observation et à l’immobilité.

Ces matinées méditatives se déroulent en trois temps :

  1. Un éveil corporel doux, mêlant contractions/relâchements et quelques mouvements fluides pour éviter les tensions pendant la pratique assise ;

  2. Un temps de pranayama, pour harmoniser le souffle et poser le mental

  3. Une méditation guidée, clôturée par une invitation à l’observation silencieuse de soi.

Les méditations peuvent être pratiquées sur chaise, et du matériel est mis à disposition (blocs, traversins, couvertures) pour un confort optimal.

 

 Sādhanā du matin : Le rituel complet

 

La pratique dite "Sādhanā" est une séance matinale plus longue, qui mêle yoga et Ayurveda dans une dynamique rituelle. C’est un moment sacré pour éveiller en profondeur le corps, l’esprit et la conscience.

Durant ce temps partagé, je vous guiderai à travers :

  • des gestes de réveil sensoriel (soins des yeux, de la bouche, du nez, etc.)

  • une séquence posturale douce mais complète, adaptée à l’énergie du matin

  • des pranayamas pour affiner la perception subtile

  • et une méditation guidée, pour ancrer pleinement la journée.

 

Ce rituel permet d’entrer dans sa journée en lien avec ses rythmes internes, en harmonie avec la nature et son souffle.

Soirée massage : s'équilibrer et se soigner par le toucher

 

Ouverte à tous (seul·e, en duo ou entre amis), cette soirée est une initiation au massage Abhyanga, ayurvédique à l’huile. Ensemble, nous explorerons :

  • les fondements de cette pratique sacrée,

  • quand la réaliser et à quelle fréquence,

  • quelles huiles choisir en fonction de votre dosha, de la saison, et des besoins

  • les gestes justes

  • les points marmas clés, ces centres énergétiques pouvant apaiser, dénouer et rééquilibrer.

Nous alternerons entre des temps d’auto-massage, pour cultiver une relation douce et attentive à soi, et des moments en binômes pour explorer le toucher en conscience (avec possibilité de venir avec une personne de confiance).